Máte často stuhnutý krk a neviete, v čom by mohol byť problém? Jednou z reálnych možností môže byť takzvaný zablokovaný krk, ku ktorému sa môžeme dopracovať napríklad aj obyčajným stresom v kancelárii. Ako ho najčastejšie spoznáte? A čo by vám mohlo pomôcť ho uvoľniť?
Určite to poznáte. Sedíte hodiny a hodiny pri počítači, tablete alebo telefóne, počas dňa riešite rôzne stresové situácie a zrazu vás začne hrozne bolieť hlava a krk. Niektorým sa dokonca môže spustiť migréna alebo môžu pociťovať nevoľnosť. Áno, presne toto dokáže spôsobiť nahromadený stres, ktorý sa usadí v našej krčnej chrbtici.
🏆 Porovnanie: TOP 10 kĺbových preparátov
- účinnosť jednotlivých prípravkov vo vzťahu ku kĺbom, kostiam a chrupavkám
- aká kĺbová výživa je vhodná pre športovcov, seniorov a ťažké pracujúci
- skúsenosti a spokojnosť s užívaním u ostatných ľudí
- porovnanie cien za dennú dávku
naposledy aktualizované 02/2025
Aj keď ide o nepríjemnosť, ktorá môže ovplyvniť našu celkovú pohodu a výkonnosť, nejde o nič, čo by sa nedalo vyriešiť. Dôležité je hlavne to, aby ste včas rozpoznali príznaky a vedeli, ako máte postupovať ďalej.
Tak sa do toho spolu pustime.
Navigácia
Čo znamená zablokovaný krk?
V krku a krčnej chrbtici sa nachádzajú nielen stavce, ale aj medzistavcové platničky, väzy a svaly, ktoré nám umožňujú držať hlavu vzpriamene a rôzne s ňou otáčať. Nezabúdajme tiež na to, že z hlavy smerom nadol vedie miecha, ktorá nás udržuje pohyblivých a nažive. Moderný spôsob života však nahráva nielen zlému držaniu tela, ale aj ďalším faktorom, ktoré môžu ovplyvniť normálnu funkciu krčnej chrbtice. Tá nás potom môže bolieť a spôsobovať ďalšie nepríjemnosti, ktoré navyše môžu vznikať často a opakovane.
Príznaky zablokovaného krku
Medzi hlavné príznaky zablokovaného krku patrí pocit stuhnutosti a blokády. Krkom sa nedá pohybovať s ľahkosťou a v plnom rozsahu. Môže sa objaviť aj pocit napätia a stuhnutosti krku na dotyk.
Ďalej môžete zaznamenať:
- Mravčenie za krkom
- Pichanie za krkom
- Bolesti vystreľujúce z krku niekam inam (napríklad do hlavy)
- Nevoľnosť
- Závrat
Podľa závažnosti blokácie krku ju rozdeľujeme na akútnu, subakútnu a perzistujúcu. Prvá trvá menej ako 4 týždne. Druhá pretrváva 4-12 týždňov. Tá posledná trvá viac ako 12 týždňov.
Najčastejšie príčiny
Ako už bolo uvedené, zablokovaný krk často spôsobuje nesprávne sedenie a držanie tela, čo podporuje práca pri počítači, pozeranie televízie alebo používanie telefónu. Zvýšené riziko môže predstavovať aj časté a dlhé šoférovanie. Problémom býva aj monotónny pohyb (napríklad rukami a ramenami).
Dávajte si tiež pozor na:
- Prechladnutie
- Poškodenie medzistavcových platničiek
- Poškodenie nervov v oblasti krku
- Dlhodobý stres
- Nedostatok pohybu
Samozrejme, sledovať by vás mal lekár aj v prípade, že trpíte chronickým ochorením pohybového aparátu, ktoré môže vyvolávať zápaly.
Ako uvoľniť zablokovaný krk?
Ak chodíte na fyzioterapiu, špecialista vás naučí cviky na zablokovaný krk, ktoré môžete robiť pri manuálnej práci, počas prestávok pri šoférovaní alebo pri práci na počítači. Zvyčajne ide o naťahovacie cviky, ktoré majú za cieľ uvoľniť svalstvo krčnej chrbtice (krúženie hlavou a podobne).
Ďalším ľuďom pomáha aj aplikácia suchého tepla, ktoré môžete získať použitím doma vyrobeného nahriateho vankúšika s ovocnými kôstkami alebo suchými krúpami. Na niekoľko minút ho ohrejte v mikrovlnnej rúre a následne priložte na boľavé miesto. Najlepšie večer, keď už nemusíte nikam chodiť a môžete chvíľu relaxovať.
Ak máte vysokú kancelársku stoličku s opierkou hlavy, zaobstarajte si špeciálny vankúšik na krk, ktorý vám pomôže udržiavať hlavu v správnej polohe. Existujú aj také, ktoré sa dajú použiť na sedadlo v aute, takže aj to sa oplatí vyskúšať. Čas od času môže pomôcť aj masáž, napríklad indická masáž šije a hlavy.
Ďalšiu starostlivosť o kĺby celého tela môže podporiť dlhodobé užívanie viaczložkovej kĺbovej výživy s obsahom glukozamínu, chondroitínu, MSM, kolagénu a kyseliny hyalurónovej, ktorá môže byť prospešná nielen pre kĺby, ale aj pre väzy.
🏆 Porovnanie: TOP 10 kĺbových preparátov
- účinnosť jednotlivých prípravkov vo vzťahu ku kĺbom, kostiam a chrupavkám
- aká kĺbová výživa je vhodná pre športovcov, seniorov a ťažké pracujúci
- skúsenosti a spokojnosť s užívaním u ostatných ľudí
- porovnanie cien za dennú dávku
naposledy aktualizované 02/2025