Ako zmierniť bolesť členka a čo ju spôsobuje?

Bolesť členka a chodidla vás môže zastihnúť celkom nečakane. Napríklad cestou do práce alebo večer po náročnom dni. Na takúto situáciu nás však nikto vopred nepripravil, preto si medzi príčinami predstavme podvrtnutie členka. Je to však jediný dôvod, s ktorým sa môžeme stretnúť? A ako sa dá tento problém vyriešiť?

Na bolesť členka bez opuchu vás zvyčajne upozorní bolesť pri pohybe alebo po dlhom dni. Nemusí však byť pravidelná. Môže nás však aj z ničoho nič prekvapiť prudkou a silnou bolesťou, ktorá úplne znemožňuje normálne používanie postihnutej nohy. A to so sebou prirodzene prináša množstvo neželaných komplikácií, ktoré musíme vedieť účinne riešiť.

Ak sa bolesť členka nerieši správne a včas, môžete v budúcnosti očakávať množstvo problémov, ak sa zranenie nebude správne liečiť. Správnou úpravou životného štýlu potom môžete zmierniť niektoré chronické problémy pohybového aparátu.

Čo presne môže znamenať bolesť členka? A čo by ste s ňou mali robiť?

Najčastejšie príčiny bolesti členka

Bolesť členka nemá vo všetkých prípadoch rovnaké príčiny. Mali by sme napríklad venovať pozornosť tomu, či sa bolesť objavila náhle alebo po nejakom úraze, ku ktorému došlo počas športovej aktivity, po pošmyknutí na zľadovatenom povrchu alebo počas inej činnosti. Bolesť členka však môže byť spôsobená aj chronickými ochoreniami pohybového aparátu a mnohými inými príčinami, ktoré nám často na prvý pohľad ani neprídu na um.

Bolesť členka po zaťažení

Ak vás po zaťažení bolí členok a chodidlo, je dosť možné, že nosíte nesprávny typ obuvi. Možno je to taká, ktorá nemá dobré tlmenie nárazov a nemá ortopedickú vložku, ktorá drží chodidlo v správnej polohe. Môže to však byť aj príznak artritídy alebo problému s Achillovou šľachou.

Bolesť členka v kľude

Bolí vás členok, keď ste v pokoji? Potom sa musíte zamyslieť nad tým, či ste si neúmyselne nespôsobili vážnejšie zranenie. Môže ísť o zlomeninu, natrhnuté väzy a šľachy atď. Mohlo by však ísť aj o príznak chronickej poruchy pohybového aparátu, počas ktorej sa môže začať stenčovať kĺbová chrupavka. V dôsledku toho sa potom môžu jednotlivé časti pohybového aparátu trieť o seba. Tento problém sa môže prejaviť napríklad stuhnutosťou a zvýšenou bolesťou.

Patria medzi ne:

• Kľudový režim
• Prikladanie studených obkladov (ak je prítomný opuch)
• Podložení nohy do zvýšené polohy
• Používanie liekov proti bolesti
• Nákup špeciálnych ortopedických vložiek do topánok
• Obviazanie členka obväzom, aby sa udržal v správnej polohe

Ak lekár potvrdí, že máte chronické ochorenie pohybového aparátu, môže vám odporučiť aj vhodné typy cvičení, ktoré dokážu členok správne rozhýbať. Je to potrebné napríklad preto, aby sa kĺbová tekutina v kĺbových puzdrách správne rozložila a pohyb mohol byť plynulejší.

V zložení by rozhodne nemali chýbať tieto látky:

• MSM
• Glukosamín
• Chondroitín
• Kolagén
• Vitamín C
• Kadidlovník pílovitý

Nezabúdajte ani na ďalšie tipy vrátane častejšej kontroly u lekára alebo obmedzenia náročných fyzických aktivít, ktoré nemusia byť pre vašu nohu vhodné.